壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 天份薛之謙 - 怪咖 ... 阿欣最近發現一件特別奇怪的事情，自己每個月都有幾天不舒服，心情煩躁情緒低落，那是因為女生的生理期。 但奇怪的是，他男朋友似乎也隔三差五的有這樣的狀況，沉默，話少，不愛理人，也不需要做什麼，過幾天自己就好了。 難道男生也有生理期？ 這不僅是性別的因素，不愛說話也並非一定發生了什麼「大事件」，可能很多人都有這樣類似的經歷，一切正常，就是自己跟自己擰巴住了，總之就是不太對勁。 你性格開朗，善於社交，有朋友可以傾訴，大家對你的評價從來都不包括少言寡語或者不擅言談，但只有你自己知道，自己也有累的時候，雖然可能什麼都沒幹，但每個月總有幾天要休息一下，簡單說，就是你想靜靜。 這個時候，最怕遇到一些人的不解和疑惑，但即便遇到，你也不想解釋什麼，因為可能你自己都解釋不明白。 時間久了可能你自己都會懷疑自己：「我特麼這到底是怎麼了？」 ... ... 擔心自己不太正常的人，往往是因為對自己要求太苛刻了。 我們都希望自己完美，精準，高效，可以輕鬆應對各種環境。 但哪怕就算是機器人，也需要定期保養啊，那些你不太想講話的時刻，其實就是你在自己給自己保養的時候，你的身體以及精神自動進入了自我修復的模式，它們比你更清楚自己需要什麼 。 人的情緒跟精力和我們所擁有的知識、財富是一樣的，都是一種資源，同樣的，它們也會面臨消耗甚至枯竭的危機。 那些你習以為常的人際關係、社交溝通其實都是一種輸出，雖然在某些方面這些東西滋養了你，但另一方面也在消耗你。 當輸入小於輸出的時候，難免會感到疲憊。 那些你不想說話的時刻，沉默安靜的瞬間，通通都在跟你說明一件事：近期社交情緒已匱乏，請及時獨處，好給自己一點時間和空間，進行充值。 這是一件很正常的事，情緒曲線有起有伏，誰都需要刻意調整自己的「修復期」。 ... ... 除了擔心自己的狀態是否穩定之外，擔心有別人會不會因為自己的「沉默」而感到不適也是一種負擔。 像阿欣一樣，因為男友不講話，心裡上演了各種偶像劇戲碼： 他是不是遇到困難了？是不是我做錯什麼了？還是他出軌了？ 無論是哪種可能，阿欣最不相信的就是：他其實並沒什麼事，只是需要自我修復。 很多人不明白「不講話」的好處，總是很害怕有人「沉默」，害怕不講清楚就會有隔閡，害怕沉默過久就會引起誤會。 沉默真的這麼可怕嗎？ 其實，沉默本身沒有多負面，是人們賦予了太多可能的意義給它。 有人覺得沉默意味著尷尬；有人覺得沉默意味著不屑；有人覺得沉默就是分開的前奏…… 所以真正讓人們害怕的不是沉默，而是尷尬、不屑和分開。 ... 實際上，沉默並不是關係變差的誘因，它反而有著促進關係的作用。 當我們忙著說話，忙著傾訴，忙著辯駁的時候，其實就失去了真正體會和理解對方的機會。 你會發現，你們的溝通都是在「自以為」的劇本進行，哪怕說了再多再久，還是對你們之間的關係沒有任何有利的改善。 適當的沉默，正好給彼此時間去回顧和整理兩個人的關係。 能適應對方的沉默，從某種程度上來說，是側面給了對方理解，能在不講話的時光里依然享受彼此相伴的安心，這樣的關係才能長久。 阿爾伯特不是講過嗎——無法理解你沉默的人，基本上也沒有可能理解你的訴說。 所以真正的交流和相處，不是你們之間有說不完的話就OK了，而是當有一方不想說話時，另一方依然在原地，陪你一起休息。 ... ... 如果不想說話的時間越來越多，與人交流起來越來越疲憊，這個信號就是在提醒你，你的情緒資源被浪費的太多了。 你努力維繫的人際關係不但沒有給你帶來活力，反而還帶來了壓力。 與其說是社交，不如說是「應酬」。 雖然任何交往都是需要我們付出各種資源、時間、精力和情緒的，但付出的前提是能帶來收益。 要麼讓彼此開闊視野；要麼能讓我們疏解心情；要麼能共同進步；要麼陶冶情操…… 付出和收益能夠持續平衡，才會有繼續的動力。 而「應酬」的付出往往是沒有任何收益的，因為它之所以叫做「應酬」，是因為裡邊包含了很多不情願。 所以這種付出浪費了你的資源，並且委屈了自己的心意。 時間久了，就會把這種情緒擴散到更多社交中去，不想講話的場合會越來越多，這才是「不正常」的信號。 ... 阿欣後來不放心，還追問我說：男友這樣，會不會是抑鬱癥啊？ 哈哈哈哈，哪有這麼誇張，只是給情緒放個假，別這麼敏感。 你們也是，共勉。 ... 有獎互動 #你不想講話的時候都在幹什麼？# 1.發獃，放空，什麼都不想 2.還是很忙啊，只是忙點自己的事情，而不是別人的事 3.很少這樣吧，怕親近的人擔心亂想 說說你的觀點 趕緊留言給我們 留言點讚前3的朋友 —2.11日話題互動— 獲獎名單 ... ... ... 回復關鍵詞「紅包」 即可領取紅包 據說點了右下角「好看」的人 會變得更好看哦！...
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