台中中醫減重中醫調理

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

今天和一個創業者聊天，說到創業理想這個話題，我問他，你的企業要去到哪裡？成為一個什麼規模的企業家，他說，他的夢想是一個百億企業家。 ...老大 那麼，做一個百億企業家要具備什麼樣的素質和條件呢？，就這個話題，我們扯了一個下午，現在理一下，總結起來，給大家去噴一下。 劉邦當初聚眾上山，被逼的，一伙人為了躲避官府的追捕，跑到碭山，整天為吃的發愁。幾百號人跟著自己，只不過是為了活命而已，其他人並沒有什麼宏大的理想，他們原本是一幫貧苦的農民，被拉了個夫，完不成任務，需要茍且的活著。但是劉邦不同，還記得劉邦有一次看到秦始皇出巡，那排場，那氣派，劉邦發出了"大丈夫當如是"的感慨。其實，這個就是劉邦心底的理想，他不是一個安命的人，所以他就有自己的思考。 ...劉邦 在碭山，他和大夥說，不如我們反了，就是我們一起創業吧，大家都知道，創業肯定九死一生，但成功了就會封侯拜相。 這就是要定下一個理想，所以創業者要想做大事，首先得定下一個理想和目標，這是能夠一路走下去的基石。 ...理想 有了理想，得去實施，那麼誰來做老大呢？除了這個人必須有人緣，有格局外，還得要藉助一些外力，因此，劉邦就有了斬白蛇的稀奇事，這就是包裝！有了百億的理想，沒有一個有能量的老大，是沒有凝聚力的，但是，在沒有成功之前，自然氣場是不夠的。因此，要找出一些素材來包裝一下，老大也需要符合一些基本素質，否則也不是一個老大的料。所以，要想做大事，得有一個策劃，有一個頂層設計。 有了頂層設計，那麼要解決村裡的夥計們為啥願意跟你一起提腦袋打天下，因此，老闆要做一個遠期承諾，這個時候就是分配原始股，原始股是內驅力，因此，初創企業要學會將原始股做好規劃，也就是這些人為啥而戰，有短期目標，還有遠期目標。阿里巴巴的18羅漢，沒有幾個離開的，就是一開始的夢想確定後，馬雲做出了承諾，不然一個前臺也能成為億萬富翁，好難想像。可見，原始股是做大事的基礎，過去有不少家族企業總是做不大，原始股就是他們的天花板。 ...基礎要牢 理想有了，也包裝了，還確定了原始股的承諾，接下來就要有一個作戰方案，也就是戰略發展規劃，拉一個隊伍，不管他是什麼人，能打仗就行，有一個合格的落地團隊。企業除了老大，得有一個策劃的靈魂人物，也就是帝王師，劉邦遇上了張良，那就是王八瞅綠豆，對眼。張良有決勝於千里之外的謀略，做到大事面前不犯錯誤。還有一個例子就是諸葛亮，一個隆中對就確定了三分天下的格局。 其次也有一個管理後院的，無論多麼困難，得有個根據地，得有後勤保障，就是那個蕭何的角色，雖然蕭何沒有去前線打仗，最後得天下的首功卻是他。阿里巴巴來了個蔡崇信，也就是一個蕭何的角色。蔡崇信來了之後，阿里巴巴就沒有斷過糧，前方將士打仗根本就不慌，好多人創業的路上就是沒有糧食餓死了。最近，有個牛逼公司就是這樣，那就是方正集團，餓的體無完膚，就開始內鬥和內耗，死掉是必然的。 ...後勤保障 還得有一批將士前方打仗，這些人有理想和目標就行，不一定要有多大本事，也不一定要科班出身。一定要不拘一格降人才，韓信原來在項羽那裡是個執戟郎，也就是個門衛，到劉邦那裡開始是個管糧庫的保管員。但是，劉邦敢於破格給他做大將軍，也就是分管銷售的副總裁，雖然那些老革命不服，最終證明了劉邦的正確性。其他將領更加不用說，樊噲是個殺狗的，周勃是個吹鼓手，夏侯嬰是個車夫，沒有一個是王侯將相的後代，但是他們卻能成為漢朝的開國功臣。放權給手下，不要干預他們的工作，雖然他們沒有老闆厲害，但是衝鋒陷陣是老闆幹不了的。 最後，也是很重要的一點，就是要捨得分利。楚漢相爭到了相持階段，誰也吃不掉誰，這個時候，劉邦身邊有張良，叫劉邦籠絡諸侯，並承諾，打下天下大家分，不做家天下。而項羽，刻好的諸侯印，拿在手裡摸得發光，也捨不得給人家，最終，以項羽失敗而告終。 ...韓信 因此，要想成為一個百億企業家，你是否是這樣去思考和去行動的，不忘初心，牢記使命，百億企業家也不是多麼困難的事情。 總結一下： 定理想、定謀略、分股權、拉隊伍、分利益。 關注我們，還有更多乾貨。

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